21 Trucchi antistress per rilassarsi
21 Consigli su come evitare lo stress
Sentirti bene è molto più facile con questi consigli che puoi mettere in pratica oggi stesso. Se combatti con lo stress quotidiano e senti che le preoccupazioni ti impediscono di goderti al massimo la vita, leggi questi 21 consigli pratici che ti aiuteranno a sentirti meglio: sono rimedi che combinano la saggezza moderna con quella millenaria.
Eccoli:
- Accetta la realtà. Non stressarti e non logorarti cercando di fare in modo che le cose siano diverse da quello che sono in realtà. Nessun pensiero può cambiare quello che è già successo.
- Concentrati sui tuoi problemi. Secondo Byron Katie, esistono 3 tipi di problemi. I miei, i tuoi e quelli di Dio e ci dice Pensare ai tuoi problemi mi impedisce di pensare ai miei. Mi allontano da me stessa e mi chiedo perché la mia vita non funziona? Quando sei solo o stressato chiediti: ai problemi di chi sto pensando? E torna a pensare ai tuoi.
- Reinterpreta quello che stai vivendo. Se ti angosci per qualcosa che non ti riguarda, non è questo che ti affligge, ma il giudizio che tu dai a questa cosa. E cancellare questo giudizio è una tua scelta. Marco Aurelio. Per questo cerca sempre il buono in tutto quello che ti succede. Se devi scegliere tra un'interpretazione negativa e una positiva, perché scegliere quella negativa?.
- Non pensare alle aspettative. Fai del tuo meglio e non pensare ai risultati, visto che non sono sotto il tuo controllo. Quando non penserai più al risultato delle situazioni che stai vivendo o sulle decisioni che hai preso, allora sarai libera.
- Vivi il presente. Sono io, non gli eventi, ad avere il potere di rendermi felice o infelice oggi. Scelgo ciò che voglio che sia. Ieri è finito, domani non è ancora arrivato. Ho solo un giorno, oggi, e intendo viverlo felicemente. (Groucho Marx).
- Pensa di avere molte cose da fare. Ricordati che in realtà puoi fare solo una cosa alla volta, quindi concentrati su quello che hai davanti e dimenticati del resto della lista delle cose da fare. Ripeterti mentalmente tutto quello che devi fare non ti aiuterà a farlo più in fretta e ti farà sentire oppresso.
- Sentiti bene con te stessa. Perché è l'unica compagnia sulla quale potrai sempre contare.
- Smetti di cercare l'approvazione degli altri. Visto che questo ti porta a vivere in funzione delle aspettative altrui, trasformandoti in una specie di camaleonte che si adatta ad ogni situazione, accettando cose che non desideri, e questo non ti farà bene.
- Smetti di voler controllare la tua vita e il tuo futuro: non dipendono da te e non puoi controllarli. Come diceva giustamente John Lenon La vita è quello che ti succede mentre sei occupato a fare altri progetti.
- Abbi fiducia nella vita e nel fatto che ti capiterà sempre il meglio. Tutto succede per me invece che a me. Byron Katie.
- Accetta le tue emozioni, non averne paura, vivile. È energia che scorre nel tuo corpo. Quando provi un emozione, osservala: dove la senti? Nello stomaco? Nella gola? Nel petto? È fredda? È calda? È simile a un nodo? È come una contrazione? Quando cominci ad accettarle e smetti di lottarci contro, vedrai come questa sensazione corporea si dissiperà e ti sentirai meglio.
- Oggi fai qualcosa di buono per qualcuno senza che nessuno lo noti. Provaci e vedrai che ti farà sentire bene.
- Smetti di giudicare e di criticare gli altri. Se perdi tempo a giudicare la gente, quando avrai il tempo per amarla? Madre Teresa di Calcutta. E amarla ti farà sentire meglio.
- Perdona il prossimo, fallo per te. Perdonare è come liberare un prigioniero prima di scoprire che il prigioniero eri tu. Lewis B. Smedes.
- Accettala morte come parte della vita. La morte è uno dei nostri grandi timori e viviamo temendola, volendo controllarla e evitarla a ogni costo e questa preoccupazione ci impedisce di goderci la vita che abbiamo ora. Accogli la morte con allegria, come una delle altre cose che la natura ci dona. Marco Aurelio.
- Sii te stesso. Non paragonarti agli altri. Né per sopravvalutarti perché ti allontanerebbe dalla gente, né per sottovalutarti perché ti farebbe sentire male. Nessuno vale più degli altri.
- Dai le cose e le attenzioni che speri che gli altri diano a te. Così, sarai sicura di riceverle indietro!.
- Smetti di cercare la sicurezza negli altri o in quello che ti circonda, visto che è una fonte sicura di stress. Ciò che ci circonda cambia costantemente e scappa al nostro controllo. Visto che non puoi controllare quello che succede intorno a te, ma che puoi controllare come questo ti fa sentire, cerca la pace dentro di te. ?La vera felicità non dipende mai dalle condizioni esterne o dagli altri. Epitteto.
- Dimentica il risentimento. Crediamo che gli altri si meritino il nostro malumore e la nostra rabbia, ma come ti fa sentire l'essere di malumore o l'essere risentita? Chi stai punendo veramente con questi sentimenti? Te stessa! Come dice Larry Crane È come bersi un veleno e aspettarsi che qualcun altro muoia.
- Ama senza condizioni, anche se non hai nulla in cambio. Perché l'unico amore che puoi provare è quello che è dentro di te, non quello che sentono gli altri... Così smetta di concentrarti sulla persona amata e concentrati semplicemente ad amare.
- Apprezza e ringrazia per quello che hai adesso invece di concentrarti in quello che tu credi che ti manchi. L'uomo saggio è quello che non si lamenta di quello che non ha, ma che si rallegra per quello che ha Epitteto.
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