Le contratture muscolari sono abbastanza fastidiose e possono dipendere da varie cause: eccessivo sforzo, fatica muscolare, traumi violenti, movimenti sbagliati e postura scorretta, soprattutto stando lungo tempo davanti al computer. Possono capitare a chiunque e durare per giorni, provocano cambi d'umore e il comportamento di chi ne soffre, il dolore persistente può rendere irritabili.
- Ci sono vari rimedi per eliminarle, ma anche dei trucchi fatti in casa e molto semplici che puoi usare per smettere di soffrire.
- Un trattamento semplice e che puoi realizzare con elementi che hai sotto mano è il seguente: Metti qualcosa di freddo sulla parte contratta per decongestionare la zona, poi applica del calore secco (ad esempio un phon) per attivare la circolazione. Poi massaggia la zona leggermente e applica di nuovo il freddo. Poi fai degli esercizi di stiramento leggeri e con attenzione per non peggiorare la situazione.
- Se sei al lavoro e non riesci ad applicare nulla di freddo o caldo, puoi fare dei leggeri massaggi sulla zona e degli esercizi e stretching speciale.
- Le tecniche di massaggio sono più efficaci se le fai dopo la doccia perché il corpo in generale e i muscoli saranno più rilassati.
- Fai dei bagni in acqua tiepida salata, puoi aggiungere qualche olio rilassante.
- Se hai spesso delle contratture, è raccomandabile usare dei materassi duri e cuscini non troppo alti né troppo bassi, scegline uno che si adatti al tuo collo.
- Migliora la postura per evitare contratture e peggioramenti. Siediti dritto e non incurvarti quando usi il computer, scrivi, leggi, ecc. Usa il monitor del computer ad una corretta altezza per i tuoi occhi, di fronte, per evitare di piegare il collo verso l'alto o verso il basso.
Fai attenzione alla tua dieta, consuma alimenti con magnesio, calcio e potassio; mangia verdura, frutta secca e ortaggi, per avere un'alimentazione sana e ridurre le possibilità di subire altre contratture in futuro.
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