La pressione alta è un male di molte persone, spesso ereditario o legato al sovrappeso e al colesterolo alto. È importante avere un controllo della pressione, seguire un'alimentazione adeguata e alcuni dei migliori trucchi per la pressione alta.
Prendi il sole:
La luce del sole favorisce la produzione della vitamina D, altrimenti, la produzione dell'ormone paratiroideo aumenta e causa l'aumento della pressione.
Non disponendo della corretta quantità di vitamina D, il corpo potrebbe sviluppare resistenza all'insulina e problemi di salute legati al colesterolo alto, obesità e pressione alta.
Inoltre, ha ripercussione sul sistema renale-angiotensore, agendo come inibitore. Questo sistema, anche chiamato RASS, mantiene la pressione a livelli normali. Ma la vitamina D che si può acquisire prendendo il sole negli orari adeguati, non solo è benefica per controllare l'ipertensione, ma anche per far funzionare correttamente gli organi.
I raggi solari favoriscono anche la liberazione di endorfine che portano sollievo dal dolore e controllano lo stress legato alla pressione alta.
Smetti di fumare:
Il fumo è direttamente legato alla pressione alta, causando un aumento delle catecolamine che provocano la contrazione dei vasi sanguigni porta all'ipertensione a causa del lavoro extra che deve fare il cuore per far circolare il sangue.
La sigaretta, insieme al caffè, peggiora la situazione. La combinazione di pressione alta e tabagismo aumenta fino a 4 volte il rischio coronario e la possibilità di soffrire un ACV è due volte superiore a quelle di un paziente sano.
Non consumare alcool:
L'eccesso di alcool può pregiudicare degli organi del corpo e quindi il funzionamento generale del corpo, incidendo sul cuore. Inoltre, con il danneggiamento degli organi, può accumularsi del liquido nel corpo, facendo battere più forte il cuore.
Evita lo stress:
Lo stress è uno dei fattori che più incide sulle persone che tendono ad avere la pressione alta. Fare una camminata ogni giorno e se possibile passare una giornata all'aria aperta senza preoccupazioni, per liberare la mente lontano da telefono e computer, possono essere di grande aiuto. Anche la meditazione è una buona opzione.
Fai una doccia prima di andare a dormire:
Prima di andare a letto fai una doccia calda di 10 minuti, e se puoi, fai un bagno in un ambiente rilassante. Ti rilasserà e andrai a letto con la pressione più bassa.
Non dimenticare che esistono altri metodi che ti possono aiutare. La stevia può essere il tuo dolcificante di ogni giorno e gli esercizi i tuoi alleati quotidiani. Una vita sana, senza ombra di dubbio, aiutata anche da rimedi casalinghi, sono la soluzione per iniziare a sentirti meglio.
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