L'ansia è uno dei problemi più comuni che riguardano il psico-fisico. È abbastanza comune negli ultimi temi. Ma, in realtà, l'ansia è uno stato che si genera nel proprio organismo e che tutti hanno. È una risposta emotiva che avvisa il cervello che qualcosa manca o che c'è un rischio. Tutti ce l'hanno. Il problema è quando si verifica in eccesso e in qualunque situazione.
Soffrire di ansia eccessiva e di disturbi legati ad essa è una cosa che nessuno vuole provare, e che può portare fino ad attacchi di panico o ansia. Per questo, è importante sapere a quale livello ci si trova rispetto ai problemi di ansia. In questo articolo trovi alcuni trucchi e un test che ti permetterà di determinare come stai.
8 Soluzioni per sapere se soffri di ansia
1- Se troppo irritabile ultimamente?
L'irritabilità è uno dei sintomi più comuni dei disturbi d'ansia. Questa ti causa questo "stato di allerta" che ti fa arrabbiare per praticamente ogni cosa. Combattila con riso-terapia, un buon modo di ridere un po' di più di tutto ed eliminare quelle tensioni ansiose che ti rendono irritabile.
2- Se hai una data importante nel futuro. Inizi a disperarti vari giorni prima?
Quando una persona ansiosa fissa una data importante nella sua vita, che sia un esame, un colloquio di lavoro, un incontro o altro, per quanto piccolo possa sembrare, gli ultimi momenti, incluso giornate, possono essere una tortura. Devi imparare a dargli la loro reale rilevanza e considerare che l'ansia e i nervi possono persino bloccarti quando devi rispondere nel modo migliore. Tranquillità prima di tutto.
3- Ti sembra impossibile rilassarti ultimamente?
La tensione è un altro dei sintomi più comuni dell'ansia. Il corpo è sovraeccitato, la percezione cresce costantemente. Quindi, è probabile che quando soffri di disturbi di ansia tu non riesca a dormire o ti senta troppo alterato. Prova un po' di yoga, tai chi e altri metodi di rilassamento, per toglierti di dosso l'ansia e trovare quella calma tanto necessaria ogni giorno.
4- Hai movimenti ripetitivi e costanti dei piedi e delle mani?
I movimenti costanti sono un'altra classica caratteristica corporea attraverso cui si manifesta l'ansia. Non sono involontari, ma nemmeno li controlli facilmente. Ti tocchi molto i capelli, muovi i piedi senza sosta, ecc, che possono persino peggiorare. È un problema preoccupante, per il quale dovresti consultare un medico se ciò si verifica troppo spesso.
5- A volte senti che la tua vita non è reale o che ti trovi in una fantasia?
Il sentimento di irrealtà è un altro dei sintomi abituali dei disturbi di ansia, soprattutto quando sono piuttosto avanzati. Può essere davvero spaventoso sentire di non vivere la tua vita o che non hai idea di dove ti trovi sebbene ti trovi a casa tua. Un altro motivo di consulta di uno specialista, se si verifica troppo spesso.
6- Ti preoccupi praticamente per tutto?
La troppa preoccupazione è causata anche da quella "super percezione" che ti provoca l'ansia. Qualunque cosa finisce per essere un problema e non potrai vivere in pace. È complicato, tra questo disturbo d'ansia, poter risolvere il problema. Ma puoi sempre ricorrere all'aiuto di un professionista o una terapia naturale per eliminare questa preoccupazione.
7- Eviti alcune situazioni per qualche motivo, cercando scuse?
Quando inizi a trovare scuse per non uscire, per non vedere alcune persone, è probabile che sia relazionato a questi problemi di ansia. Affronti situazioni che ti causano tensione e ansia, che non riesci a controllare e che, come risposta naturale, preferisci evitare. Ma fai male, perché è un circolo vizioso, che ti causa ancora maggior ansia. Affrontare queste situazioni, per quanto sembri complicato, è il miglior modo di superarle, anche se poco a poco.
8- Senti palpitazioni, tachicardia, nausea e la sensazione di perdere il controllo e di morire senza nessuna spiegazione?
Se provi tutto questo, è probabile che si tratti di un attacco d'ansia. Bisogna prendere delle misure drastiche nella tua vita e devi consultare uno specialista. Puoi anche fare terapia, reiki, praticare respirazione rilassante e molte altre cose. Non significa che sei pazzo. Devi solo cambiare la tua vita per riportare quest'ansia verso la normalità, senza che ti danneggi tanto.
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