I capelli, come qualunque altra parte del corpo, hanno bisogno di nutrienti vari ed equilibrati, e se la dieta è deficitaria in qualcuno di essi, si può favorire la caduta dei capelli. Quindi, se soffri di questo problema, basterà seguire una dieta speciale per poter riuscire ad arrestarla e far crescere nuovamente i tuoi capelli.
Una dieta efficace e semplice contro la caduta dei capelli deve contenere alimenti ricchi di vitamine, minerali (contenuti in frutta, verdura, cereali integrali, legumi), acido omega 3, acido omega 6 (presenti nei semi, nella frutta secca, nell'olio di oliva) e proteine dall'alto valore biologico (come ad esempio il pesce, le carni magre, i latticini magri, le uova) che favoriscono la crescita e riducono l'azione dei radicali liberi, sostanze di scarto che impediscono il corretto nutrimento delle fibre capillari.
Un buon esempio di dieta per arrestare la caduta dei capelli sarebbe:
- Colazione: 1 tazza di latte scremato con avena. 1 bicchiere di succo di ananas, arancia e melone. 1 uovo sodo.
- Metà mattina: 1 tazza di tè verde con un pugno di noci.
- Pranzo: 1 porzione di pesce alla griglia con insalata di lenticchie e bianco d'uovo. 1 frutto fresco.
- Merenda: 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di semi di lino e 1 cucchiaino di lievito di birra.
- Metà pomeriggio: 1 pezzo di formaggio magro.
- Cena: 1 petto di pollo senza pelle con insalata di verdure fresche. 1 frutto fresco.
La caratteristica principale di questa dieta è che dev'essere il più naturale possibile, per poter godere al massimo di tutti i nutrienti degli alimenti. Se hai bisogno o vuoi cucinare le verdure fallo al vapore. In questo modo, le loro vitamine e minerali non si perderanno.
Inoltre, puoi completare questa dieta con trucchi per evitare la caduta dei capelli, rimedi naturali e massaggi casalinghi per la caduta dei capelli. Ricorda che i trattamenti integrali sono più efficaci e i risultati più rapidi.
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