Innanzitutto, la depressione dev'essere diagnosticata e devi consultare uno psichiatra o uno psicologo.
- Se ti senti male
- Senza forze
- Con un basso stato d'animo,
- Pensieri distruttivi e brutti,
- Negatività,
- Mancanza di speranza e stimolo di vivere,
- Perdita del senso della vita e incapacità di provare felicità, e questa situazione si mantiene nel tempo; è il momento di seguire un piano per uscire dalla depressione.
E il primo passo è:
- Chiedere aiuto,
- Non rifugiarsi né isolarsi, e l'aiuto lo devi chiedere si tuoi cari, ma anche a dei professionisti.
- Per completare la consulta psicologica e la diagnosi psichiatrica, è sempre bene includere altri aspetti importanti nel tuo piano per uscire dalla depressione.
La diagnosi e il trattamento psicologico ti aiuteranno a scoprire le cause della tua depressione e quindi sistemarti per andare avanti, ma è un processo che può durare a lungo. In base a questo, una parte del piano per uscire dalla depressione deve includere quanto segue:
- Attività fisica
- Attività sociale
- Attività intellettuale
È molto importante fare esercizio quindi iscriviti in palestra per praticare dello sport o un programma per uscire a camminare o a correre.
Un'altra questione molto importante in questo piano per uscire dalla depressione è avere attività sociale:
- Vedi i tuoi amici,
- Cerca di conoscere gente nuova, come amici dei tuoi amici o
- Fai amicizia al lavoro o altri spazi in cui ti senti a tuo agio.
L'attività intellettuale è anche molto importante, quindi ti raccomando:
- Segui qualche corso,
- Vai a congressi,
- Seminari,
- Leggi libri, ecc.
Ma soprattutto, una cosa molto importante da includere nel tuo piano per uscire dalla depressione è cercare di approfittare il momento di consulta psicologica per ripensare la tua vita e trovarle un nuovo senso. Quando scopri qualcosa che ti piace e vuoi ottenere, vedrai come troverai di nuovo il sapore della vita. Stabilisci degli obiettivi a breve termine, cose realizzabili, anche se è sempre bene avere dei sogni.
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