I classici esercizi di forza hanno uno schema di movimento molto definito, lavorano su uno o due piani e stimolano determinati gruppi muscolari. Il movimento è quindi costruito.
Anche se i bambini riescono a fare questo tipo di esercizi a corpo libero, non sono indicati per le caratteristiche di questo periodo di crescita.
Durante l'infanzia è opportuno che la forza di sviluppi con movimenti globali, basici, che comprendano grandi gruppi muscolari e con esercizi che si eseguono sotto forma di gioco.
I migliori esercizi per sviluppare la forza dei bambini è attraverso azioni come trascinare oggetti, spingere o eseguire movimenti di trazione.
Esercizi di forza per bambini
A coppia
- In piedi. Schiena contro schiena. Ad un segnale, uno deve spingere verso indietro cercando di spostare l'altro.
- Schiena contro schiena, ma seduti. Spingere verso indietro il compagno, ma adesso si possono usare le braccia mettendo le mani a terra.
- In piedi, uno di fronte all'altro. Con le braccia tese, ognuno mette le mani sulle spalle dell'altro. Ad un segnale, spingere in avanti. Non vale spingere staccando le mani dalle spalle.
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