La pressione arteriosa alta, l'ipertensione, si può controllare meglio con un'alimentazione adeguata.
Esistono, in linea generale, tre gruppi principali indicati: gli alimenti ricchi di potassio, calcio e vitamina C, e altri "speciali" che hanno delle eccezionali proprietà per questo problema. Ecco qui la lista degli "immancabili" nella tua alimentazione quotidiana:
- Alimenti ricchi di vitamina C: Sono ottimi per l'ipertensione, in quanto questa vitamina rilassa le arterie più tese. Sarà benefico anche consumare agrumi (limoni, fragole, arance, ecc.), peperoni o carote.
- Alimenti ticchi di potassio: Questo minerale è ottimo per contrastare gli effetti del sodio. Pertanto, mangiare alimenti ricchi di potassio può essere un ottimo rimedio. Lo sono ad esempio le patate, le zucchine, le pesche, i piselli o le banane.
- Alimenti ricchi di calcio: Anche questo è un minerale ottimo per l'ipertensione. Ma non necessariamente lo devi assumere attraverso i latticini. Puoi consumare mandorle, tofu, broccoli e legumi. Sono tutti alimenti ricchi di calcio e facili da aggiungere alla tua dieta abituale.
- L'aglio: Si tratta di uno degli alimenti speciali per combattere l'ipertensione. Molto influente sul flusso sanguigno, ci puoi preparare una minestra per l'ipertensione.
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7 commenti in "Alimenti per l'ipertensione"
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