Rodolfo, un utente del nostro forum ci ha chiesto nella sezione dedicata all'olio di oliva qual è la quantità giornaliera raccomandata da assumere. Consumarlo può apportare eccellenti proprietà in molti sensi. I suoi benefici cardiovascolari sono ottimi e consumarlo quotidianamente in dosi moderate può aiutare in altri sensi. Ad ogni modo, bisogna limitarne le quantità.
Come tutti i lipidi, l'olio di oliva contiene molti grassi. Quindi, consumarlo in modo esagerato non è salutare e può far ingrassare, il che non è affatto raccomandabile. Infatti, si stima che circa 50 grammi al giorno (tre cucchiai) sia la quantità adeguata e non bisognerebbe superarla.
Come sempre, si può consumare l'olio di oliva n vari modi. Puoi consumarlo da solo, con un frullato o aggiungerlo ai pasti. Lo puoi usare in insalate, con verdure bollite o come preferisci. Non solo è sano, ma è anche delizioso.
Ovviamente, l'olio di oliva avrà effetti positivi sulla salute se si segue un'alimentazione sana ed equilibrata, accompagnata da attività fisica. Non fa miracoli da solo ed è un complemento alimentare da considerare per la dieta quotidiana.
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