Oltre a ridurre il sale e il sodio bisogna sapere che per abbassare la pressione, il potassio gioca un ruolo molto importante. Ciò è dovuto al fatto che questo minerale compete con il sodio per entrare nella cellula. Per questa ragione il sodio riduce la concentrazione e viene eliminato dall'organismo attraverso l'urina e il sudore.
Pertanto, è meglio cercare di mangiare alimenti ricchi di potassio per abbassare la pressione arteriosa alta.
Alimenti ricchi di potassio per l'ipertensione arteriosa
- Pomodoro.
- Banane.
- Fragole.
- Melone.
- Agrumi (arancia, pompelmo, mandarino, bergamotto, limone, ecc.).
- Kiwi.
- Mela.
- Papaya.
- Avocado.
- Funghi.
- Patate.
- Cavolini di Bruxelles.
- Carote.
- Crescione.
- Zucca.
- Bieta.
- Lattuga.
- Noci.
- Soia.
- Germe di grano.
- Fagioli.
- Latte, yogurt e formaggi bianchi senza sale.
- Carni in generale.
Includere questi alimenti alla dieta di un iperteso aiuta a ridurre e controllare la pressione arteriosa alta.
É importante ricordare che è indispensabile svolgere attività fisica regolare, adeguata al grado d'ipertensione e seguire tutte le indicazioni mediche.
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