Oltre all'attività fisica, la dieta può aiutarti ad eliminare il grasso addominale. Per questo è importante scegliere alimenti che aiutino ad aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.
Dieta per eliminare i grassi addominali
- Riduci il consumo di farine quali biscotti, pane, pasta, cereali bianchi, dolci, pastine, ecc. I carboidrati delle farine bianche si trasformano rapidamente in grasso, che si accumula a livello addominale.
- Sostituisci questi alimenti con frutta e verdura freschi. Questi portano sazietà con poche calorie.
- Il metabolismo diminuisce durante il giorno, maggiore al mattino e minore verso sera. Per questo, è importante consumare gli alimenti ricchi di carboidrati complessi (cereali integrali, legumi e pasta integrale) nella prima metà della giornata. Dopo la merenda, aumenta il consumo di alimenti ricchi di proteine (carni magre, uova e latticini magri), che possono aumentare il metabolismo.
- Mangia ogni 3 o 4 ore per evitare l'ansia degli alimenti ricchi di grassi e zuccheri.
- Bevi 2 litri di acqua per aiutare l'organismo a depurarsi ed eliminare le tossine.
- Riduci il consumo di sale per evitare la ritenzione idrica.
- Evita il consumo di alimenti che contengono calorie vuote come caramelle e bibite zuccherate.
Se segui questi suggerimenti, eliminerai il grasso addominale e perderai peso. Questa dieta è un ottimo complemento per realizzare dell'esercizio fisico aerobico e localizzato per bruciare i grassi più rapidamente e rafforzare i muscoli addominali.
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